流行在健身圈兒的筋膜槍已經(jīng)成為年輕人爭(zhēng)相準(zhǔn)備的“放松神奇”,近年來(lái)雄踞網(wǎng)紅產(chǎn)品名單,其不但能夠滿足健身的朋友們使用,久坐伏案的辦公室白領(lǐng)也在使用,但是,如果筋膜槍使用不當(dāng)?shù)脑?,不但不能夠放松肌肉,并且?huì)讓肌肉更加酸痛;
健身達(dá)人Julia最近也遇到了這樣的煩心事,上周剛剛健身完,回到家之后感覺到左肩有些酸痛,本以為是肌肉緊張所致,于是讓男朋友拿著筋膜槍對(duì)著自己的肩部擊打了十多分鐘,但是連續(xù)擊打了兩天之后,Julia不但覺得左肩的酸痛沒有得到緩解,反而變得加重了,經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn),被確診為肩部肌肉勞損,需要進(jìn)行康復(fù)性的治療;
肌肉筋膜槍作為一種理療器材,如果不科學(xué)的使用,可能會(huì)引起肌肉勞損的問(wèn)題,筋膜槍適合在運(yùn)動(dòng)之后緩解肌肉酸痛,如果是針對(duì)拉傷、軟骨發(fā)炎、扭傷等疼痛,切記,千萬(wàn)不要在受傷的部位繼續(xù)使用,這智慧讓病癥加重;
肌肉筋膜槍的正確使用方式:
1、背部按摩,順著脊柱的兩側(cè),在豎脊肌的位置順著肌絲的方向,進(jìn)行上下按摩,動(dòng)作不要太快,跨度不要太大,并且要按摩均勻;
2、肩部按摩,放在肩部周圍肌肉的區(qū)域,順著肌絲的方向,至上到下輕輕的滑動(dòng);
3、要不按摩,可以在要不的位置進(jìn)行橫向按摩;
4、肩膀中部,要注意按摩的力度均衡,一直延伸到肩部的后側(cè);