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筋膜槍到底有什么用?

來(lái)源:智創(chuàng)源 | 發(fā)布日期:2021-12-27 22:57:00

    筋膜槍到底有多么神奇,要弄清楚這個(gè)問(wèn)題就得先搞清楚兩件事,第一是,筋膜到底有啥作用,第二便是在運(yùn)動(dòng)之后,肌肉為什么會(huì)有酸痛,出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。

    先說(shuō)說(shuō)筋膜,筋膜其實(shí)是一種比較致密的結(jié)締組織,一般有三類(lèi),第一類(lèi)是位于表面組織的淺筋膜,第二是包圍在肌肉表面的深筋膜,第三便是內(nèi)臟筋膜,能夠起到固定內(nèi)臟的作用;

    肌肉當(dāng)中,筋膜的主要作用,是減少不同肌肉組織之間的摩擦力,幫助其能夠更好的收縮,根據(jù)德國(guó)烏爾姆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),筋膜因?yàn)榇嬖谄交募∪鈽映衫w維細(xì)胞而能夠主動(dòng)收縮,以此影響肌肉骨骼動(dòng)力學(xué);

    在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,肌肉是受到神經(jīng)來(lái)支配的,運(yùn)動(dòng)之后肌肉就能夠放松了,但是神經(jīng)仍然處在興奮的狀態(tài),這就有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉持續(xù)的僵硬跟緊張,此外,在一些強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間維持一種姿勢(shì)的疲勞情況之下,肌肉以及筋膜都有可能會(huì)出現(xiàn)輕微的損傷,有的人還會(huì)出現(xiàn)筋膜跟肌肉間隙中的條索樣組織,這些組織也會(huì)造成組織內(nèi)部的張力發(fā)生變化,導(dǎo)致引起不適。還有便是,在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體內(nèi)的能量物質(zhì)代謝加快以及身體本身自我保護(hù)機(jī)制,也有可能會(huì)引發(fā)肌肉跟筋膜不適的現(xiàn)象發(fā)生;

    明白了這兩點(diǎn)之后,我們就能夠更好的理解筋膜槍是怎么使用肌肉共振原理來(lái)對(duì)筋膜施加作用力,并且由此達(dá)到肌肉放松的目的,筋膜槍首先作用于覆蓋肌肉表面的肌肉筋膜,在物理刺激跟肌肉升溫的雙重作用之下,肌肉筋膜的彈性延展性都會(huì)增加,筋膜槍使用這個(gè)原理來(lái)實(shí)現(xiàn)放松身體肌肉的作用;

    還有就是,目前暫時(shí)沒(méi)有直接對(duì)照和試樣來(lái)驗(yàn)證筋膜槍的有效性,唯一比較相近的是振動(dòng)泡沫軸的研究,振動(dòng)泡沫軸也能夠放松筋膜,隨機(jī)對(duì)照跟試樣發(fā)現(xiàn),在健康的人群當(dāng)中,使用泡沫滾壓聯(lián)系能夠明顯提升胸部及腰椎筋膜的活動(dòng)能力;

    同時(shí),試樣也暴露出振動(dòng)泡沫軸的局限性,因?yàn)轶w積的原因,振動(dòng)泡沫軸更加適用于對(duì)背部以及臀部的放松,而靜默期就顯得更加精準(zhǔn),能夠從各個(gè)角度對(duì)身體的目標(biāo)進(jìn)行放松,環(huán)節(jié)肌肉疲勞;

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